Lợi ích tuyệt vời của bơi lội với bà bầu

Nhiều mẹ bầu cảm thấy nghi ngại khi đi bơi trong thai kỳ. Tuy nhiên trên thực tế đây lại là một bộ môn vô cùng tốt cho sức khỏe của mẹ bởi việc bà bầu đi bơi đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời.

Những lợi ích khi bà bầu đi bơi

Bơi lội là một môn thể thao đơn giản lại không khiến mẹ mất nhiều sức lực hay gây tổn thương cho mẹ như những bộ môn khác vì áp lực dưới nước thường không đáng kể đối với cơ thể mẹ.

Vào mùa hè nóng bức, bơi lội là cách hiệu quả để mẹ giảm bớt sự khó chịu, mệt mỏi và xua tan mọi căng thẳng. Cũng như những bộ môn khác, bơi lội giúp cải thiện hệ tuần hoàn trong cơ thể, tăng cường hoạt động của tim mạch, mang đến cho mẹ một vóc dáng thon gọn trong thai kỳ.

Khi mẹ đi bơi thường xuyên, các cơ bắp sẽ trở lên dẻo dai, nhất là cơ lưng, cơ vùng khung xương chậu,… Điều này sẽ giúp mẹ giảm hiệu quả các chứng đau nhức khi mang thai.

Bên cạnh đó, bơi lội còn mang đến cho mẹ một giấc ngủ ngon, ngăn ngừa chứng mất ngủ – tình trạng nhiều mẹ bầu thường xuyên gặp phải ở những tháng cuối thai kỳ.

Theo một nghiên cứu khoa học của đại học Montreal vào năm 2013, bơi lội hay bất kỳ một môn thể thao nào khác không chỉ tốt trí não mẹ mà còn kích thích não bộ thai nhi phát triển, chỉ cần mẹ duy trì tần suất tập luyện khoảng 3 lần/tuần, mỗi tuần khoảng 20 – 30 phút.

Ngoài ra, bơi lội còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng, duy trì chỉ số đường huyết ở mức độ ổn định, đồng thời cân bằng hormone nội tiết, từ đó giữ cho mình được một tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Những mẹ bầu nào muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh thì hãy bơi lội thường xuyên khi mang thai nhé. Bơi lội có tác dụng rất tốt trong việc đốt mỡ thừa của cơ thể mẹ, nhất là ở vùng bụng.

Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi đi bơi

Với những lợi ích kể trên, chắc hẳn mẹ bầu sẽ không bỏ qua môn bơi lội trong thời gian bầu bí. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, khi đi bơi, mẹ hãy ghi nhớ những điều sau nhé:

– Lựa chọn thời điểm đi bơi thích hợp: Không cần phải đợi hết 3 tháng đầu thai kỳ mẹ mới đi bơi được, nếu sức khỏe của mẹ ổn định, mẹ có thể bắt đầu ngay từ đầu thai kỳ. Bật mí cho mẹ một điều, khi đi bơi vào buổi sáng, mẹ sẽ không còn bị các cơn buồn nôn, ốm nghén “làm phiền” nữa.

– Chọn kiểu bơi: Có hai kiểu bơi được nhiều bà bầu sử dụng là bơi ếch và bơi ngửa, trong đó bơi ếch là kiểu bơi khá đơn giản nên phổ biến hơn. Còn bơi ngửa thì có một nhược điểm là sau tuần thai thứ 16, kích thước thai nhi tăng lên sẽ chèn ép lên động mạch chủ, nên khi bơi ngửa, bà bầu sẽ cảm thấy khó chịu.

– Thời gian đi bơi: Dựa vào sức khỏe của mình mà mẹ có thể bơi trong thời gian bao lâu, tuy nhiên mỗi ngày hãy bơi ít nhất 30 phút. Ngoài ra, mẹ nên bơi vào đầu buổi sáng hay cuối buổi chiều, tránh lúc sáng sớm tinh mơ, trưa nắng hay tối khuya vì khi đó nước sẽ quá lạnh hoặc quá nóng, có thể khiến tử cung bị co thắt.

– Trước khi đi bơi, mẹ nên uống một cốc nước để cơ thể không bị mất nước. Mẹ cũng cần nhớ không ăn gì trong vòng 2 giờ trước khi bơi vì nó sẽ làm cho khiến các aixt trong dạ dày trào ngược lên thực quản.

– Lựa chọn hồ bơi chất lượng: Mẹ chỉ nên bơi ở những hồ bơi uy tín vì có nhiều hồ bơi sử dụng quá nhiều chất khử trùng, khi cơ thể mẹ tiếp xúc với với hàm lượng chloroform cao, sẽ có nguy cơ sảy thai, dị tật thai nhi.

– Các trường hợp không nên bơi: Những mẹ bầu có tiền sử sảy thai, sinh non, bà bầu bị huyết áp cao hoặc thấp, bị xuất huyết âm đạo, hay gặp phải một trong những biến chứng thai kỳ như: nhau bám thấp, thiếu ối, nhau bong non,… nếu muốn đi bơi thì cần hỏi ý kiến của bác sĩ sản khoa trước nhé.